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4. Depois de encontrares o teu ritmo, eis que podes começar a saltar à corda! Pega na corda com as duas mãos, põe os pés à frente da corda e olha em frente. Mantém as costas direitas e tensiona o corpo, contraindo a barriga e o períneo para o proteger adequadamente durante os saltos. Os pés devem estar afastados à largura da anca, com.
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O duplo salto é nada mais do que uma volta dupla na corda de saltar, ou seja, deves fazer passar a corda duas vezes por baixo dos teus pés num único salto. Para conseguires realizar o movimento do duplo salto, apenas os punhos devem fazer girar a corda e não os ombros.
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